"TREINO REMADA CAVALINHO"
meu video treinando este exercicio
Este exercicio é semelhante à remada unilateral, no entanto como é possível realizar de forma a abrir o cotovelo, o infra-espinhal também pode ser mais acionado. Esse pode ser uma opção quando trabalhado com apoio adequado e de preferência com cinta lombar.
Você não precisa realizar todos esses exercícios no dia de treinar costas, escolha uma puxada fechada e uma aberta (pulley ou barra), uma remada e o pull over (veja execução no treino de peitoral). Pode alternar durante os treinos subsequentes. Lembre-se de controlar a respiração, expirando na fase concêntrica (quando faz a força).
Você não precisa realizar todos esses exercícios no dia de treinar costas, escolha uma puxada fechada e uma aberta (pulley ou barra), uma remada e o pull over (veja execução no treino de peitoral). Pode alternar durante os treinos subsequentes. Lembre-se de controlar a respiração, expirando na fase concêntrica (quando faz a força).
"TREINO IDEIAL PARA QUEM ESTA COMEÇANDO"
Fazer 3 vezes de 10 descansando apenas 3minutos no maximo
com carga minima 10kg ou ate menos .
"TREINO IDEIAL PARA AVANÇADOS"
Fazer 3 vezes de 15 descansando apenas 3 minutos no maximo
com carga maxima .
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